Welche Nährstoffe braucht die Haut – vor allem im Sommer?
Gerade im Sommer hat die Haut einen höheren Pflegebedarf – und vor allem einen ganz anderen als in den Herbst- und Wintermonaten. Sie ist in der warmen Zeit des Jahres fast täglich der Sonneneinstrahlung ausgesetzt, die ihr die Feuchtigkeit entzieht. Spezielle Pflegeserien, vor allem hochwertige, können dazu beitragen, trockene Haut bestens zu versorgen. Aber nicht nur von außen sollte die Haut geschützt werden – auch bestimmte Nährstoffe tragen dazu bei, dass sie gesund und vital bleibt. Zum Beispiel kann Magnesiummangel auch Symptome, die die Haut betreffen, mit sich bringen. Ebenso sollten weitere Vitamine und Mineralstoffe stets in ausreichender Menge aufgenommen werden. Ein zusätzlicher Vitamin-Booster für die Haut ist eine Power Infusion in unserer Privatpraxis – gerne beraten wir Sie zu den Vorteilen. Melden Sie sich gerne via WhatsApp (01741301235) oder über unser Kontaktformular.
Welchen Pflegebedarf hat die Haut im Sommer?
Die Hautpflege sollte in den Sommermonaten feuchtigkeitsspendend sein, aber keinesfalls fettig. Fettreiche Cremes können die Poren verstopfen, wodurch Schweiß weniger gut austreten kann und Mitesser entstehen können. Zudem sollten Sie, auch bei mäßig sonnigem Wetter, immer einen leichten UV-Schutz auftragen, denn: UV-Strahlung trägt zur Hautalterung bei und begünstigt die Faltenbildung. Auch sanfte Peelings oder feuchtigkeitsspendende Masken können ein schönes Hautbild im Sommer fördern.
Welche Vitamine sind wichtig für die Haut?
Um trockener Haut vorzubeugen und ein frisches, ebenmäßiges Hautbild beizubehalten, benötigt der Körper eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist förderlich und stärkt den Körper nicht nur von innen, sondern auch sichtbar von außen durch das Erscheinungsbild der Haut.
Hier ein Überblick über wichtige Vitamine und Nährstoffe:
- Vitamin C gilt als Multitalent – nicht nur für die Haut, auch für den gesamten Organismus und das Immunsystem. Es verfügt über antioxidative Eigenschaften und trägt dazu bei, freie Radikale zu bekämpfen, die sich zum Beispiel durch UV-Strahlung bilden und unter anderem Altersflecken begünstigen können.Lebensmittel: z. B. Zitrusfrüchte, Paprika, Kiwi, Erdbeeren
- Vitamin A (Retinol) spielt eine große Rolle für den Aufbau der Hautstruktur. Es trägt zur Straffung bei und fördert ein normales Zellwachstum.Lebensmittel: z. B. Karotten, Brokkoli, Mais, Mango, Leber
- Vitamin B Vitamin-B-Komplex verbessert den Feuchtigkeitshaushalt der Haut und fördert die Zellerneuerung. Mit Ausnahme von Vitamin B12 sind alle B-Vitamine wasserlöslich und können nicht dauerhaft im Körper gespeichert werden. Eine regelmäßige Aufnahme ist daher wichtig.Lebensmittel z. B. Hülsenfrüchte, Nüsse, Sauerkraut, Eier
- Vitamin D ist auch bekannt als „Sonnenvitamin“, denn es wird in der Haut mithilfe von Sonneneinstrahlung gebildet. Es ist unverzichtbar für die regelmäßige Regeneration der Hautzellen und gilt als hilfreich gegen Akne.Lebensmittel: z. B. Hering, Makrele, Lachs, Speisepilze, Eigelb
- Magnesium ist ein wichtiges, oft unterschätztes Mineral. Es unterstützt die gesunde Funktion der Muskeln und kann das Herz-Kreislauf-System stabilisieren. Die wenigsten denken bei Magnesium zuerst an ein reine Haut. Aber durch seine entzündungshemmende Wirkung kann es zum Beispiel bei Akne oder Rosazea zu einem besseren Hautbild beitragen. Auch auf sensible und trockene Haut kann es beruhigend und ausgleichend wirken. Magnesiummangel kann sich also durchaus durch Symptome äußern, die die Haut betreffen.Lebensmittel: z. B. Vollkornbrot, Naturreis, Sonnenblumenkerne, Sojabohnen
- Eisen sorgt in ausreichender Menge im Körper dafür, dass genügend Blutkörperchen gebildet werden, sodass der Körper optimal versorgt ist. Bei einem Eisenmangel kommt es zu einer schlechteren Durchblutung der Organe und der Haut – sie kann dadurch austrocknen, jucken und blass wirken.Lebensmittel: z. B. dunkles Fleisch, Sesam, Pistazien, Haferflocken
Wie lässt sich Nährstoffmangel anhand des Hautbildes erkennen?
Bestimmte Mängel, wie zum Beispiel Eisen- oder Magnesiummangel, machen sich mit Symptomen der Haut schnell bemerkbar. Andere Mängel können länger unbemerkt bleiben, bis sie sich auch äußerlich zeigen. Gerötete oder trockene Haut kann ein Zeichen für eine unzureichende oder qualitativ schlechte Hautpflege sein – aber auch ein erstes Symptom für einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel.
Wenn Sie unsicher sind, ob Ihre Haut von innen und außen bestens versorgt ist, sind wir gerne mit einer Hautanalyse in unserer Privatpraxis in Wuppertal behilflich. Für einen effektiven und schnellen Frische-Kick empfehlen wir eine Power Infusion mit einem Cocktail aus hochdosiertem Magnesium, Vitamin-B-Komplex und weiteren Wirkstoffen, die ein sofort sichtbares, schöneres Hautbild zaubern. Gerne beraten wir Sie.
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